做好这几件事情？让你不再失眠多梦

来源：悦康体检网发布时间：2022-05-24 17:43:00

标签：体检指南亚健康检查

现代人的生活节奏快，工作压力大，就像每天和时间赛跑一样，因为日常的心理压力，睡眠障碍已经成为现代人普遍存在的现象。在这种情况下，大家应该告诉自己，任何形式的熬夜都是不正确的行为，它会让人感到疲劳，而以疲劳开始的一天是无法完成这一天的任务的，因此，为了让人们的睡眠走上正轨，做好以下这几件事情，会让你不再失眠多梦。

做好这几件事情，让你不再失眠多梦
1、听从身体的感觉
身体会告诉自己，它什么时候想要休息。不要勉强，累的时候自己会知道，比如眼皮会很沉。收到这些身体信号的时候，再去休息好了，不必无谓地在床上焦急等着困意袭来。
2、安眠药不可随便吃
有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。
3、形成规律的作息
不管工作日还是节假日，要每天定时定点睡觉和起床;可以午睡，但时间千万不能太久，一般以半小时到1小时为宜。远离咖啡因、尼古丁和酒精;睡前1小时喝杯助眠茶，比如桂圆百合枣仁茶，能帮助清心安神，帮助睡眠。把运动安排在睡前至少4～6小时。

4、睡前泡脚
如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用睡前泡脚增加睡眠吧。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
5、学会放松自己
睡前听一会儿古典音乐，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。有条件的话，可以找一些温情的或励志的电影，你的内心会增添几分正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。
6、学会释放心中的压抑
在日常社会生活中，总是会遇到各种各样的问题难以解决，使人心情压抑，如果长期的压抑积累在心中无法释放，就会导致失眠。因此，要解决失眠的问题，就要解决导致失眠的那个问题，但事实上往往难以做到的。所以要学会释放这种压抑，比如你可以向亲密朋友一吐苦水。你会惊喜的发现，吐完苦水，虽然问题还没有解决，可你的心情已经好受很多了。
7、适当的增加运动
运动是治疗睡眠的非常有效的方法。一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲惫，洗个澡后，你就可以尝试着去睡眠了。只要坚持适当的运动，一定会有助于改善睡眠。
总之，睡眠是一个人生活的基本要求，睡眠不足通常会导致各种生理和心理疾病，像是心脏病、心律失常、高血压和失眠症等。同时，睡眠不足也会影响人们的认知能力，使大家在学习和思考的时候感到无能为力，晚上十一点前睡觉可以给身体足够休息的时间，并为大脑和身体提供缓冲的机会。

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