我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准，在2007年中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述，产生了较为广泛的影响。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康的定义小贴士；

人体的健康状态是指躯体、精神及个人社会行为上均处于良好状态，亚健康是相对于健康而言，导致其出现的原因主要包括心理，社会、环境、饮食结构，生活习惯和行为，人际关系等，各因素之间常互为因果，互相作用，共同影响健康。亚健康个体的表现错综复杂，但总体上主要是躯体、心理、人际交往等方面出现异常，常见症状有疲乏无力、精神不振、焦虑、烦躁、睡眠不佳等。

那么接下来我们就来了解一下亚健康的典型症状以及怎样治疗吧！

亚健康的典型症状以及怎样治疗;

典型症状；

躯体方面：

持续或难以恢复的疲劳，常感体力不支，懒于运动，容易出现困倦疲乏、睡眠障碍、头痛、头晕、耳鸣、胸闷、食欲不振、易感冒、月经紊乱、性欲缺乏等症状。

心理方面：

以焦虑和抑郁最常见，其他还有情感方面变化，如冷漠，无助，无望，孤独、空虚，轻率和婚外情，早恋以及精神萎靡不振、心情抑郁或情绪急躁易怒、紧张、焦虑不安、注意力难以集中、记忆力减退、反应迟钝、精力下降等表现。

人际交往方面：

主要表现为社会适应能力差和人际关系不稳定，比如人际关系不和谐，不能融入群体，不能获得“社会支持网”的援助，不能正常地处理家庭关系，出现孤独、冷漠、猜疑、自闭、行为偏激，还可能诱发各种心身症状。

道德方面:

道德方面的亚健康状态多表现为虽然一个人的行为尚未违反人类社会的伦理道德或者法律法规，也还没有对社会或者自然环境造成实质性的损害，但已表现出了相应的倾向，如果不及时加以疏导，就可能会做出违反人类社会的伦理道德或者触犯法律的行为。

亚健康的典型症状以及怎样治疗；

亚健康个体没有明确的疾病，主要表现为活力、反应能力、适应能力出现不同程度的减退，既能向健康的状态转化，也能够向疾病的方向转化，所以目前治疗从病因入手，主张自我调适，主要是加强生活调理和进行心理干预，必要时给予一些药物对症治疗。

一般治疗

保持良好心态，正确面对各种压力，调整心态，使心理状态尽可能地保持均衡。时刻保持乐观向上的良好心态，保持愉快稳定的健康情绪。

生活规律

注意劳逸结合，要尽可能按照机体生物钟的规律，合理安排每天的工作，学习，进餐，休息时间。此外，进行适当的体育锻炼，如登山、慢跑、做操，并且培养兴趣爱好，如听音乐、画画、旅游。

科学饮食

合理安排饮食结构，各种营养素的搭配要多样化。比如，食用动物蛋白、脂肪应适量，可多吃新鲜水果、蔬菜等富含维生素的食物。注意养成健康的饮食习惯和方法，如少盐、低糖，戒烟戒酒，定时定量进餐，忌暴饮暴食。

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