睡眠多梦是怎么回事？什么原因造成的？-悦康体检网

睡眠多梦是怎么回事？什么原因造成的？

来源：悦康体检网发布时间：2022-09-08 09:43:53

标签：体检指南体检常识

睡眠多梦说明睡眠的质量不太好，浅睡眠比较多，做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦，正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果觉得做梦太多，往往是浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够，所以睡眠的质量不太好，只有深度的睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调整。

睡眠多梦是怎么回事？什么原因造成的？

睡眠多梦通常是有多种原因导致，常见如复性社会经历、心理压力大、睡眠环境不佳、脑血管病后以及某些精神类疾病等因素，需要根据具体原因采取相应治疗。如果做梦虽然比较多，但是第二天早晨起床以后照样精力充沛，不影响白天的学习和工作状态，没有日间嗜睡的现象，也正常，不用理会。

如果做梦比较多，第二天早上起来以后有一种困倦的感觉，确实说明做梦太多，影响到了睡眠的质量。一般梦太多和白天的情绪、状态都是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，生活节奏比较快，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以日有所思，夜有所梦。要想避免做梦太多的情况，要放松心情，睡觉之前要放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐放松一下，也可以洗热水澡、泡泡脚等，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。