人体里的「沉默杀手」---高血压，不容忽视

来源：悦康体检网发布时间：2022-06-28 17:45:00

标签：健康资讯高血压预防

很多人轻视高血压的严重性，因为高血压是沉默的杀手，初期没有任何症状，等发现问题，感觉严重不适的时候往往已经较为严重，相应的脏器已经出现了异常。也有人不知道要怎么来控制血压，造成血压问题日益严重，其实只要多注意一些生活小细节，降血压一点也不难。让我们一起来了解一下高血压的危害？

高血压的危害
1、长期血压升高，你的心脏会出现病变
首先来说，你可能会认为血压高仅仅是一种血管疾病，但实际上，它会对你的心脏带来致命的伤害。这是因为高血压会迫使心脏更加努力地工作，以便将血液泵到身体的其他部位，但这会导致心脏部分变厚，而左心室变厚会增加心脏病发作、心力衰竭和心源性猝死的风险。
2、长期血压升高，你的肾脏也会出现损伤
除了心脏的病变，高血压还会引起肾脏损伤。肾脏是我们身体最为重要的身体器官，它从你的血液中过滤多余的液体和废物，但这个过程需要健康的血管。而高血压会损害血管，从而导致肾脏受损。
3、长期血压升高，还会增加中风的风险
长期高血压会导致你的血管出现硬化，其中包括脑部血管，硬化的血管缺乏弹性并且非常“脆弱”，而当你失去血压的控制后，血压急速飙升时，会对血管壁造成巨大的压力，在这种压力的冲击下，脆弱的血管壁发生破裂，出血性中风就这样发生了，后果不是死亡就是残疾。

如何防范高血压
1、减少食盐摄入量。每天摄入盐应少于6克，大约每天为小汤匙的半匙。
2、合理膳食饮食。应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、合理减肥、控制体重。最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量;增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
4、戒烟限酒。烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
5、体育活动适量。体育锻炼可增强体质，减肥和维持正常体重，每次活动一般以30~60分钟为官，强度因人而异，量力而行。
6、注意心理，社会因素。高血压患者应注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
预防高血压的主要措施就是保持良好的生活习惯，首先就是适量的运动，可以改善血压的水平。还需要从饮食方面入手改善和预防，尤其是不要喝酒，并且需要及时补充钙元素和钾元素，食用低脂低盐的食物，以及保持良好的心态。

悦康体检网温馨推荐相关预约链接
北京市体检中心
呼和浩特市体检中心
悦康体检网提醒您，以上链接可以实时查询预约日期情况，建议通过该链接直接预约。
点击预约>>>了解更多套餐详情及优惠信息。

声明：本站部分信息图片来源于互联网，版权仅归原作者所有，如果侵犯了您的权益，请及时联系我们删除。联系邮箱rongkang2022@163.com