引起三高症的因素有哪些呢？大家都知道三高症会给我们的生活带来很大的影响，要想免受疾病的困扰重点在预防，及时的预防不仅可以远离很多疾病，也会让我们养成健康的习惯和生活方式，所以预防三高症的出现刻不容缓，下面小编就带大家了解一下引起三高症的因素以及如何预防三高症。

　　一、高血压：
       当多次测量血压高于正常值时，则可诊断为高血压。高血压虽是一种常见的症状，但还没有引起人们足够的重视。以下是引起高血压的因素：

        1、有高血压的家族史；

        2、超重或肥胖是高血压发病的重要危险因素；

        3、营养不均衡，过多食用盐、高脂肪饮食及大量饮酒等；

        4、长期工作生活在竞争激烈、压力大的环境中，导致心理失衡也是引起高血压的危险因素之一。

        但是只要从思想上高度重视，采取积极的预防措施，高血压是完全可以预防和控制的。预防高血压的措施有：

　　1、保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复，血压升高，便会引起高血压。

　　2、生活要有规律。有规律的生活对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。

　   3、合理饮食，避免肥胖。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。

       4、积极参加体育运动。适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见效。

       此外，根据自己的爱好特点。常听听优美的音乐，能使心情舒畅，身心得到放松，从而避免因过度紧张而使血压升高。如果已患高血压，经自我调节治疗无效时，要及时到医院就诊，通过合理用药来控制高血压。

       二、高血糖：
       高血糖会引起糖尿病，糖尿病是一种严重危害人们身体健康的慢性终生性疾病。以下是引起高血糖的因素：

       1、有糖尿病家族史；

　　2、中老年人和肥胖者；

　　3、高血压、高血脂患者；

       4、不规律饮食，长期食用高脂、高糖的食物。

       有易患糖尿病因素的人群要定期到医院检查血糖、尿糖，以便早期发现糖尿病并及时治疗。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多食、多饮、多尿、体重减轻），但糖尿病早期不一定出现“三多一少”症状。对于有可怀疑糖尿病对象的人，如肥胖、高血脂、高血压、皮肤瘙痒症、久治不愈的皮肤感染、饮食正常而无任何不适的消瘦等，都应及时到医院进行血糖、尿糖检查，以免延误病情造成不良后果。

       预防糖尿病关键是做到“多懂少吃勤运动，精神放松少得病”。

      1、多懂，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其预防措施多懂一点。

      2、少吃，就是让摄取的总热量少一点，不只是主食要少吃，而且副食,特别是高热量的副食要少吃，要科学合理地吃，不要胡吃乱吃。

      3、勤动，要经常保持一定的运动量。在控制饮食的基础上，再加上锻炼，身体就不至于过胖，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少，控制体重是很重要的一条。

      4、精神放松，是指做好自我心理调节，一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。

      这四个要点希望大家能切实做到并长期坚持，糖尿病就不会来“侵扰”你了。

　   三、高血脂：
      是指血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等脂质成份含量异常，超出正常值。以下是引起高血脂的因素：

      1、高血脂家族史者；
 
       2、体型肥胖者、中老年人群；

       3、长期高糖饮食者、长期吸烟、酗酒者；

       4、生活无规律、情绪易激动、精神处于高度紧张状态者；

       5、肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者也易患高血脂。

       血脂过多容易造成“血稠”，在血管壁上沉积逐渐形成小斑块（即动脉粥样硬化），最终导致冠心病的发生。高血脂还可以引发高血压，诱发胆结石、胰腺炎等多种疾病。所以，一定要在平时做到早预防，高血脂的预防措施主要有：

　　1、合理调节饮食结构，限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物，增加维生素的摄入量。

       2、改善生活方式：

    （1）减肥，肥胖就是脂肪过剩；

    （2）戒烟，烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉硬化的发生及发展；

    （3）控制饮酒，少量饮酒对身体有利，多饮则有害。酒热量高，多喝加重肥胖；

    （4）进行有氧运动（慢跑等）。

       经合理调节饮食结构和改变生活方式，高血脂不能有效控制时，要合理服用降血脂药物，把血脂控制在正常范围。

       以上内容就是关于引起三高症的因素以及如何预防三高症的介绍。高血压、高血糖及高血脂三者密切相关，相互影响会加重病情，而三种疾病的预防方法又有很多是相似或相同的，做起来并不难，只要有信心、恒心、决心，从思想上高度重视并采取积极的预防措施，“三高”就会被你拒之“门外”，你将拥有一个健康的体魄。

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