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改善睡眠的一些建议
发布时间：2023-04-17 17:03:20
俗话说，甜梦一宿百病消。睡眠是人的基本生理要求，人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过。在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机
睡眠是人的基本生理要求，占据了我们全天1/3的时间。在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机、良好的睡眠可以使人头脑清醒、精力充沛。
不充足的睡眠会使一个人昏昏沉沉、反应迟缓、脾气暴躁等。
我们如何才能获得良好的睡眠，以应对第二天的工作生活，这儿有一些小建议正适合你。
①放下手机，自由睡眠。
②做一些轻松的运动，让心率逐渐稳定下来。
③不要给自己规定入睡的时间，相反规定一个起床时间，不睡懒觉不赖床或许更能提高睡眠质量。
④练习冥想，放松自己的身体与心理，排空杂念。
⑤选择合适的睡前饮品，热牛奶能够帮助你更快速的入眠，如果你害怕变胖，那么一杯温水也是不错的选择。
⑥听一些舒缓的音乐，放松心情。
现在，关上灯了吗？放下手机了吗？平稳你的呼吸，让我们做一个好梦吧。晚安。
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