过午不食真的可以减肥吗？

来源：悦康体检网发布时间：2022-08-24 10:44:58

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过午不食这种说法是源于佛陀为出家比丘制定的戒律。另外，过午不食在律部中还有一个正确的说法叫‘不非时食’。意思就是在清晨到正午后就不可以再进食了，一直要到次日的黎明才可以吃东西。过午不食是一种减肥的方法，虽然说是轻断食可以有效的帮助我们减肥，但是长期不吃晚饭的话，是会对身体造成不好的影响的。过午不食真的可以减肥吗？

过午不食的正确方法

1、首先，早餐要吃好，保证有充分的营养可以吸收。午餐要吃饱，经过一上午的消耗，中午是非常需要饱餐一顿的。晚餐要少吃，上班族一般晚上不会有太多的精力消耗，所以晚餐要避免摄入高脂肪、高热量的食物，以免造成夜间积食。
2、其次，要尽量避免吃宵夜，吃宵夜第一会影响睡眠，第二，宵夜大多都是些高油高热量的食物，既不利于消化，还有可能会是人体内血脂突然升高。
3、最后，还是要养成良好的生活习惯，比如把进食时间控制在一定时间内，早八点到晚七点，这段时间内，既要保证营养充沛，也要保证不会摄入更多的食物。在晚上七点以后就不要吃东西了，如果有饥饿的感觉，可以喝水、咖啡或者低热量的饮料，给胃造成一种饱腹的感觉。

过午不食的好处

专家解释过，过午不食的确可以有效的抑制身体的能量吸收，同样也是会对减肥有帮助的，对于因过多的肥胖导致的高血压、高血糖的患者，是有一定益处的。但是要注意营养搭配。
过午不食的坏处

1、许多美眉为了瘦，是可以尝试一切的办法的，最常见的就是节食减肥，不只是过了中午不吃饭，而是就算吃饭也会只选择那些很低热量的食物，那么这就会对有低血糖的女孩子很不友好了，另外节食减肥不仅缺乏能量还会损伤胃部，容易得胃病。
2、还会造成营养不良的后果
3、月经紊乱，长期过午不食的话，没有足够的能量支撑身体，会导致内分泌失调，间接会导致月经不调。
过午不食是有科学依据的，有晚饭不吃，饿治百病；具有养身的作息时间。在饥饿的状态下可以清理身体里的垃圾，所以就会有饿治百病的功能。同时也会起到减肥修身的效果。

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