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上班族为了节省时间长期吃速食真的好吗？
发布时间：2022-07-08 17:12:21
如今在大城市工作的白领上班族，每天上班、加班，中午没空吃大餐，下班后根本就没有时间做饭，速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡，也成了无可奈何之举，那么上班族在吃速食的情况下要如何保证健康？长期吃速食的危害有哪些？上班族该怎么摆脱亚健康状态？
如今在大城市工作的白领上班族，每天上班、加班，中午没空吃大餐，下班后根本就没有时间做饭，速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡，也成了无可奈何之举，那么上班族在吃速食的情况下要如何保证健康？长期吃速食的危害有哪些？上班族该怎么摆脱亚健康状态？
什么是速食？“速食”顾名思义就是快速饮食。快捷方便，非常省时间，大家就可以吃到嘴里，其核心是速度，速食食品包括方便面、燕麦、鸡汤等。
目前选择“速食”的人群，主要是大学生和白领，由于工作繁忙没有时间认真去吃一顿饭，往往选择速食食品解决自己的午餐或早餐。
专家指出，“速食族”在饮食习惯上存在着三大问题:一是时间不规律，56%的白领和大学生偶尔吃早餐，58%的白领和大学生晚餐时间为19时-21时，甚至更晚;二是饮食不科学。
一味求速度，或者胡乱减肥，造成肠胃功能紊乱：三是经常以煎炸的“速食”食品为主，品种少，营养不全面。
长期吃速食的危害
1、营养供应有欠均衡只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。
2、热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，是极为浓缩的一类物质，所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。而油多如果又是动物性的，就含有太高的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，危害心脏健康。
3、 盐分供应过多大多数快餐的调味料都是很浓的，含有大量的盐分，对心脑血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，只是危害并不明显，所以不为人所重视。
速食的产品有哪些？
速食食品有肯德基、披萨、快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品、果仁等食品。主要分以下三类：
1、快餐食品：包括主食和副食品的方便食品，如中国特有的中式快餐及麦当劳、肯德基、比萨饼等。
2、方便食品：指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微处理或完全不处理即可食用的食品。如快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品等。
3、休闲食品：常指传统意义上的零食类速食食品。如膨化类、果仁类等食品。
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