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免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,生活中很多不当行为会降低免疫力,比如熬夜。数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。你身边经常熬夜的人,身体有什么变化?你注意到了吗?
长期睡眠不足的症状
1、皮肤的老化
由于缺乏睡眠,身体会释放过多的压力激素皮质醇。而且过多的皮质醇会分解皮肤的胶原蛋白,导致皮肤暗淡无光。另外,通常凌晨1~3点是肝脏排毒的时间,如果这个时候没有处于熟睡状态,血液没有得到处理,体内的毒素就会积聚在体内,导致便秘,毒素也会加速皮肤老化。
2、反应迟钝
结果表明,要使大脑思考清晰和反应,就必须有好的睡眠质量。假如长时间缺乏睡眠,会导致大脑没有得到充分的休息,严重影响大脑的创造思维和处理事物的能力。因而表现出较健忘、迟钝等。调查显示,睡眠时间少于7小时或更少的人,其患病和死亡的风险几乎会增加一倍。另外,缺乏睡眠和睡眠障碍也会引起抑郁症。
3、免疫衰退
缺乏睡眠会导致免疫功能下降,当免疫力下降时,就更容易受到各种细菌的侵害,从而引发一些疾病,特别是感冒。与此同时,研究发现睡眠时间少于7小时的人患感冒病毒的几率是那些睡眠超过8小时的人的3倍。另外,缺乏睡眠也会导致心脏疾病、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等疾病。
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