如何预防脂肪肝

来源：悦康体检网发布时间：2022-03-04 17:24:04

标签：体检指南亚健康检查

导读：脂肪肝目前已经很普遍，许多人已经患有脂肪肝，日常生活中如何预防脂肪肝，避免我们身体受到困扰，今天小编带着大家了解一下如何预防脂肪肝吧！

脂肪肝目前已经很普遍，许多人已经患有脂肪肝，日常生活中如何预防脂肪肝，避免我们身体受到困扰，今天小编带着大家了解一下如何预防脂肪肝吧！

如何预防脂肪肝

1.适当运动
每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，多做运动，特别是中老年人，各种脏器的功能也退化，代谢功能下降，体内由脂肪转化的能量减少，过剩的脂肪就容易堆积于肝脏，形成脂肪肝。

2.戒酒保肝
长期饮酒及酗酒，脂肪酸最易堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝，所以喜欢喝酒的朋友注意了。

3.减轻体重
对肥胖相关性脂肪肝，重点是减肥。减肥还可以改善与肥胖相伴的糖尿病、高脂血症，并使脂肪肝消退。一般减轻10%的体重，就可以使脂肪肝引起的转氨酶增高恢复正常。

4.慎用药物
对出现有症状的脂肪肝患者在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

5.低脂低糖低盐饮食
选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食。

6.多食用含维生素、纤维素多的食物。

如何预防脂肪肝，大家一定了解到了吧，最重要的还是要注意饮酒过度哦！注意日常锻炼以及饮食也是不可缺少的哦！

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