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睡觉被魇住怎么回事？睡觉梦魇怎么办？
发布时间：2022-10-17 09:58:07
许多小伙伴都有过“鬼压床”的经历，其实这种现象被称为梦魇，但如果经常梦魇就会影响睡眠，我们今天就来了解一下睡觉梦魇怎么办吧。
睡觉被魇住又称梦魇，指睡眠过程中做感到压抑、恐怖的梦，导致呼吸困难、胸部不适、欲醒不能的症状。
睡觉出现梦魇，临床多见于过度焦虑紧张、过度疲劳或兴奋，以及在睡觉的时候睡眠姿势不正确等。应该放松身心，减缓压力调整睡眠姿势。
1、过度焦虑紧张：在白天睡觉的时候出现梦魇现象，通常和情绪有关系。
可能是生活中压力特别大或者工作节奏过快等原因导致过度焦虑、紧张，或者在害怕的情绪下睡觉，睡眠质量特别差或做噩梦，就可能出现睡觉被魇住的现象。应该尽量放松身心，减缓压力；
2、过度疲劳或兴奋：如果长时间进行重体力劳动，导致身体透支、过度疲劳，可能会影响睡眠的质量。白天睡觉之前过度兴奋，也可能会影响睡眠，出现做梦增多或者在睡眠苏醒的时候意识清醒，
但身体不能动被魇住的现象。要注意劳逸结合，在睡觉之前应该尽量避免大脑神经细胞过度兴奋；
3、睡眠姿势不正确：如果在睡觉的时候喜欢将手压在胸口，可能导致心脏受压或者影响呼吸，出现胸闷及白天睡觉被魇住的现象。应该适当改变不良的睡眠姿势，避免心前区受压。
如果经常出现梦魇的症状，平时应该多参加娱乐活动、多做有氧的户外运动减缓压力，不要看过于惊险的电影，不要喝浓茶、咖啡，要避免刺激性食物摄入。
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