男性备孕要注意哪些问题？如何提高精子质量？

来源：悦康体检网发布时间：2022-09-05 09:29:11

标签：体检指南男性体检

很多人认为备孕是女性一个人的事，但事实上男性的精子质量直接影响备孕的结果，现代由于工作压力和长期不良的生活习惯导致男性精子数量减少，精子数量不仅仅是生殖能力的体现，也可以作为身体素质的一个指标，用来衡量男性整体的身体情况以及是否有潜在的健康隐患。有研究指出：精子总数的下降跟一些疾病（睾丸癌、隐睾症、尿道下裂、青春期激素水平异常、精液质量差等）的发病率甚至死亡率有一定关系。当然，这可能与环境、工作、交通、压力、作息、饮食等也有关系，这些因素不仅影响精子数量，还会影响精子质量。那么男性备孕期间应该注意哪些生活习惯、如何提高精子质量呢？

1. 戒烟限酒没商量
绝对不能心怀侥幸。烟酒不仅会影响精子质量更会加大婴儿畸形的风险，既然选择当父亲就一定要拿出责任心。

2. 革命本钱要搞好
饮食方面注意营养均衡、荤素搭配、水果蔬菜都要吃。

3. 多个心眼没毛病
如果近期在备孕的话，就得更多个心眼儿，那些有辐射风险的工作和检查就尽量别做了，重金属、污染物、农药什么的也别乱碰了，万一影响精子质量，岂不是后悔都来不及。另外用药也需要特别小心，尽量避免有些药物对精子质量和活性的影响。

4. 科学运动别倦怠
运动很有必要。一方面可以缓解压力，协调脑力活动和体力劳动的平衡；另一方面，对控制体重也很有帮助。运动可以保持身体健康，为生产强大的精子提供基础；运动还可以增加体内睾酮分泌，进而增加精子数量，提高精液质量。

但是，请注意，运动适可而止，不要过度，不然就不是保持健康是损害健康了。

5. 生活细节不能忘
生活当中很多细节都会影响精液质量，不穿紧身内裤。原因很简单，睾丸很怕热，温度需要比正常体温低1℃~2℃左右，温度高了它自然也就罢工了嘛。所以，那些会导致睾丸温度过高的事儿就尽量不要做了。此外泡温泉也会因为水温增高而影响精液质量。

另外，值得一提的是，已经深入到我们生活方式的「共享单车」虽然解决了最后一公里的问题，但是建议尽量别长时间骑，除了会导致裆部温度过高不说，还有可能因为对前列腺的摩擦、刺激和压迫诱发前列腺炎等疾病……

最后小编还要送给正在备孕的准准爸爸们一个小贴士，检查一下「精液常规」，有问题趁早治疗。

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