如何预防心脏病

来源：悦康体检网发布时间：2022-03-23 17:20:48

标签：健康资讯心脏病预防

心脏病在人群中的发病率这几年是越来越高。很多人没有将那些心脏病初期发病的症状放在心上，就导致心脏病发展到后期，这时候再去治疗就会比较麻烦了。那么事实上，治疗不如预防。对于心脏病来说，预防才是解决问题的好方法。只要能够做好心脏病的预防，就不需要花大力气去进行治疗，那么如何预防心脏病呢？下面一起来看看吧。

　 1、控制体重
研究表明体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

　　2、戒烟
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高过量吸烟又可使血压下降、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。

　　3、戒酒
对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

　　4、改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

　5、避免拥挤
避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

　　6、合理饮食
应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。

　　7、适量运动
积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。除此之外还能增强免疫力。

　　8、有规律的生活
养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

以上内容就是关于如何预防心脏病的介绍。在平时的生活中，最好能及时的进行预防，而引发心脏病的因素是非常多的，因此，人们一定要加强重视，注意养成良好的生活习惯。

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