产后腰痛的原因产后腰痛怎么办

来源：悦康体检网发布时间：2022-06-13 17:41:17

标签：体检指南女性体检

产后腰疼指的就是女性生产完一个月或者是100天之内所出现的腰疼症状，很多产妇都有过这样的经历。本来以为生完了孩子会很轻松，没有想到会出现产后腰疼的问题，这样产妇感到非常痛苦，也会影响到产妇的心情。那么产后腰疼的原因有哪些？产后腰痛怎么办？

产后腰疼指的就是女性生产完一个月或者是100天之内所出现的腰疼症状，很多产妇都有过这样的经历。本来以为生完了孩子会很轻松，没有想到会出现产后腰疼的问题，这样产妇感到非常痛苦，也会影响到产妇的心情。那么产后腰疼的原因有哪些？产后腰痛怎么办？

产后腰疼的原因
1、分娩所致
在分娩的时候，需要长时间仰卧，下肢屈曲，因为保持同一个姿势的时间太长，所以生完孩子后就会有腰背酸痛的症状。分娩后内分泌系统还没有及时的调整，骨盆的韧带松弛，腹部肌肉软弱无力，子宫没有完全复位，这时候也会出现腰痛症状。注意多休息，一般一到两周后就可以缓解。
2、缺钙所致
产妇体内的钙含量流失比较严重，尤其是母乳喂养的产妇，宝宝会通过乳汁吸收母体的钙质。如果产后不注意适当的补充钙质，常会因为体内缺钙出现腰痛、牙齿松动等不适症状。多吃一些牛奶、芝麻等含钙高的食物，多晒太阳，促进身体对钙的吸收，可以缓解腰痛症状。

3、过度劳累所致
产妇身体还比较虚弱，如果每天都忙于照顾宝宝，不能好好的休息时，也会出现腰痛症状。尤其是经常弯腰帮宝宝洗澡、穿衣服、换尿布等，腰部负重加大，出现腰肌劳损，可能会引起腰痛症状。
4、活动量少所致
我国有坐月子的习惯，产妇生完孩子后，除了照顾宝宝之外，大多数时间会卧床休息，活动量比较小；再加上产后营养丰富，体重增加，腹部赘肉增多，腰部肌肉的负担加重，会出现腰肌劳损，也会引起腰痛的症状。适度的活动，就可以缓解这种症状。
5、着凉所致
如果产后不注意保暖，让腰部着凉，受到寒湿的侵袭，常会因为血行不畅出现腰痛症状。比如有些产妇会坐着喂奶，衣服撩起时，腰部肌肉暴露，时间长了就会因为着凉出现腰痛症状。
产后腰痛怎么办？
1、做好腰部保暖工作。
不管是夏天，还是冬天，都要穿背心，或者是大点的衣服盖住腰。对于经常腰疼的人来说，不要到处走动，可以在家里做一些活动腰部的体操，让腰肌得以舒展。也可以在腰上贴一个暖宝宝，但是要注意隔着衣服贴。
2、更换睡姿
在睡觉的时候，人们不能总是在一个姿势，而是要经常调整睡姿，让腰部更舒适。而且选择的床垫不能太硬，也不能太软，会加剧腰痛。另外，在提重物的时候，人们要注意，可以让家里人一起，不要自己一个人承受。而且腰疼的人，不能总是穿高跟鞋，还是要多穿平底鞋，有有助于减轻腰椎压力，缓解疼痛。
3、调整好心情
在生活中，好心情能让腰痛感减少，而紧张的情绪或者不好的情绪会增加血液中的激素含量，加剧腰疼的情况。所以在平时人们一定要保持好心情。
导致产后腰疼的原因之一是生理性缺钙，只要及时的补钙就能够改善症状。女性产后通常需要哺乳，如果哺乳的姿势不当也会引发腰疼。产后劳累过度以及身体受凉也是引起产后腰疼的常见因素。除此之外，产后缺乏运动也容易引起产后腰疼。

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