注意！喝牛奶太多可能不利于健康

来源：悦康体检网发布时间：2022-07-01 17:45:52

标签：体检指南健康热点

你是不是还喜欢喝牛奶呢？你是不是认为喝牛奶对自己的健康有益呢？适当地喝牛奶的确有益于自己的健康，但是过量饮用牛奶的话，对自己的健康是有坏的。大家绝对没有想到，喝牛奶竟然也有这么多的讲究，没有想到喝牛奶还要讲究份量。我们一起来了解一下喝牛奶太多对身体造成的影响，怎么正确的喝牛奶？

你是不是还喜欢喝牛奶呢？你是不是认为喝牛奶对自己的健康有益呢？适当地喝牛奶的确有益于自己的健康，但是过量饮用牛奶的话，对自己的健康是有坏的。大家绝对没有想到，喝牛奶竟然也有这么多的讲究，没有想到喝牛奶还要讲究份量。我们一起来了解一下喝牛奶太多对身体造成的影响，怎么正确的喝牛奶？

喝牛奶太多对身体造成的影响
1、喝牛奶过多会加快骨钙的流失，牛奶确实可以补充钙质，但摄取过多的动物性蛋白，比如牛奶、肉类等，反而会加快骨钙的流失。含硫的动物性蛋白进入人体后，会让血液呈现酸性反应，逼迫身体从骨质中提取钙质来平衡酸性血液，所以动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的机会就相对增加。
2、牛奶可能会导致某些人的胃溃疡恶化，十多年前，牛奶曾被人们看作是保护胃壁的饮食良品，因为牛奶中的蛋白质和乳糖可以形成薄膜保护胃壁。但有些人喝完牛奶后反而胃更痛了，这是因为牛奶中的酪蛋白不易消化，会在胃中凝结成块并导致胃酸分泌增加，进而让胃溃疡的症状加剧。
3、促进癌症的形成。牛奶的动物脂肪含五成饱和脂肪酸，被视为促成全身动脉硬化、冠动脉心脏病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

如何正确喝牛奶
1、不空腹喝牛奶
牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，早晨空腹喝牛奶有许多弊端。由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，营养成分不能很好地消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻等症状。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。
2、避免牛奶与茶水同饮
有些人喜欢边喝牛奶边饮茶，其实，这是一种不科学的饮用方法。因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，而削弱牛奶本身固有的营养成分。
3、冲牛奶不宜用开水
冲牛奶不宜用100摄氏度的开水，更不要放在电热杯中蒸煮，牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品的质量。因此水温应控制在40摄氏度至50摄氏度为宜。
我们每一天喝一点牛奶，这对健康还是有益的，尤其是对老年人和小孩，都可以促进其骨骼的发育。但是如果大家大量饮用牛奶，这对自己的健康就不益了。如果大家有选择的话，建议大家的饮食尽量丰富化，不要过度地食用某一种食物。

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