晚上吃宵夜真的不健康吗长期吃夜宵会引起哪些疾病

来源：悦康体检网发布时间：2022-06-24 17:42:04

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很多人都有吃夜宵的习惯，有时候躺床上刷朋友圈，都能看到别人在发美食图，泡面、炸鸡、小龙虾，口水就不自觉留下来了，自己也想吃，但又担心吃夜宵会对胃部造成危害，究竟长期吃夜宵到底是好是坏呢？晚上吃宵夜真的不健康吗？长期吃宵夜会引起哪些疾病？

很多人都有吃夜宵的习惯，有时候躺床上刷朋友圈，都能看到别人在发美食图，泡面、炸鸡、小龙虾，口水就不自觉留下来了，自己也想吃，但又担心吃夜宵会对胃部造成危害，究竟长期吃夜宵到底是好是坏呢？晚上吃宵夜真的不健康吗？长期吃宵夜会引起哪些疾病？

晚上吃宵夜真的不健康吗？
一、一般我们在吃夜宵时，会摄取很多的肉、蛋、奶等高蛋白食物，营养成分没法耗费，增加胃肠压力。晚间过多摄取食物或是吃得过于油腻感，会造成胃疼、胃涨,长期性下来容易得肠胃病。
二、考虑到身体的胆固醇合成关键是在晚间进行,常常吃夜宵,会致使肝部生成的血碳水化合物显著增加,搅乱身体正常的基础代谢。
三、很多人吃了宵夜后,一般就立即休息了。健身运动少,食物中的发热量存储在身体无法立即耗费,长久以往,很容易长胖,还可能使脂肪沉积到血管内壁,无形中之中增加了患血压高、心脑血管病的几率。
四、宵夜太饱可让胃发胀，对周边人体器官导致挤压，胃、肠、肝、胆、胰等人体器官在餐后的焦虑不安工作传输信息内容给人的大脑，造成人的大脑活跃性，并蔓延到大脑皮质其他位置，引起失眠症。从而会对人第二天的精神面貌造成影响,日积月累,就会造成人发生轻度抑郁。

长期吃夜宵会引起的疾病
1、吃宵夜容易形成结石
人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时若吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中,不能及时排出体外,使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。
2、吃宵夜易使人肥胖
宵夜吃得过饱，而糖、而中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少热能消耗很低多余的热量在胰岛素的作用下大量沉积，致使出现肥胖现象。
3、吃宵夜易得高血压
宵夜过多地进食肉类，不但会增加青肠负担而目会使体内的血液猛然上升，加上人在睡眠时而液运行速度大大减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，易患高血压病。
4、吃宵夜营养难消耗
人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜，这些食物虽然营养丰富，但如何消化却是个难题。这些食物会使尿液中的钙增加，除了会降低体内的钙贮存量，诱发青少年近视和中老年骨质疏松症，还会提高患尿道结石的可能性;若再加上饮酒，更容易诱发酒精性脂肪肝。
总而言之，吃夜宵的话，烧烤、啤酒白酒一起来，长期下来对胃也是有危害的，晚上肚子饿的话，也可以试试吃一些水果和蔬菜。

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