当代年轻人为什么睡不着什么原因造成的？

来源：悦康体检网发布时间：2022-06-06 17:37:33

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失眠症是一种在我们生活中非常多见的疾病，各个年龄阶段的人群都有可能受到失眠症的侵害，相关调查研究表明年轻人受到失眠症侵害的几率正处于逐年上升的趋势当中，而失眠症的发生对年轻人的健康所造成的影响和损害是绝对不容小觑的，当代年轻人为什么谁不着，什么原因造成的？

失眠症是一种在我们生活中非常多见的疾病，各个年龄阶段的人群都有可能受到失眠症的侵害，相关调查研究表明年轻人受到失眠症侵害的几率正处于逐年上升的趋势当中，而失眠症的发生对年轻人的健康所造成的影响和损害是绝对不容小觑的，当代年轻人为什么谁不着，什么原因造成的？

造成失眠的原因
1、心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
2、因生理造成的失眠
很多人不知道为什么会失眠，其实环境的改变，也会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
3、对失眠的恐惧引起的失眠
很多人不知道为什么会失眠，或者对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对失眠的焦虑或者对睡眠的过分迷信，都会增加睡眠的压力，容易诱发或加重失眠。
4、因身体疾病造成的失眠
人为什么会失眠呢，某些疾病也可能与失眠有关，比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

快速睡着的方法
1、调暗灯光
随着夜幕的降临，你的身体将会开始分泌褪黑激素，这是一种荷尔蒙，它告诉你的身体，该睡觉了。然而明亮的灯光会干扰你的大脑，让你的大脑思考。所以按下调光开关将你的灯光调暗，或者直接关灯，这是引发褪黑激素这种荷尔蒙分泌的更快方式。
2、关掉你的手机
现代人的一大症状，明明很累想入睡，却抱着手机不肯撒手。在晚上睡觉前的一个小时内不要使用手机、电脑等电子设备，不要留恋于你的朋友群、空间。
4、运用轻缓音乐促进睡眠
音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些轻缓音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，轻缓音乐具有治疗失眠的工效。
5、裸睡
晚上睡觉时裸睡，能除去衣服对身体的束缚，增加舒适感。另外，皮肤和空气接触面积增大，让肌肉得到放松，而且可促进新陈代谢，增强皮脂腺和汗腺分泌，让全身心得到放松，让人们快速进入睡眠状态。
年轻人是当代社会以及国家发展的主力军，因此我们一定要多多关注年轻人的身体健康状况。了解了上述这些会导致年轻人发生失眠的病因知识之后，我们就要懂得一一采取一些有效的防护手段来降低失眠的发生几率，这样可以有效维护当代年轻人的身心健康。

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