如何有效缓解肩颈酸痛经常肩颈酸痛是什么原因造成的

来源：悦康体检网发布时间：2022-06-08 17:37:49

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日常生活中有很多人因为经常坐在电脑面前工作，不知不觉患上了肩颈痛的疾病，导致生活的质量大大的下降。肩颈痛是白领一族常见的职业病，也是很常见的临床症状，这会直接影响人的工作效率。想快速的缓解肩颈痛，才能回归正常的生活。想了解下肩颈酸痛有什么办法缓解？什么原因造成的？

日常生活中有很多人因为经常坐在电脑面前工作，不知不觉患上了肩颈痛的疾病，导致生活的质量大大的下降。肩颈痛是白领一族常见的职业病，也是很常见的临床症状，这会直接影响人的工作效率。想快速的缓解肩颈痛，才能回归正常的生活。想了解下肩颈酸痛有什么办法缓解？什么原因造成的？

肩颈酸痛缓解的方法
1、热敷。出现肩颈痛的问题，可以采取热敷的方法进行缓解。把热毛巾放在疼痛的部位，可以促进疼痛部位的血液循环，从而达到缓解的效果。
2、贴膏药。如果疼痛比较剧烈，也可以采用药物来进行治疗。可以选用一些止痛膏药，最好是中药成分的膏药，可以起到消炎止痛的作用，并且不会有太大的副作用。
3、按摩。按摩也不失为一种缓解肩颈痛的好方法，按摩可以帮助舒筋活血。但是要注意按摩的力度以及穴位，不可盲目按摩，否则可能还会适得其反。
4、摆动头部。对于长时间使用电脑的工作者，建议工作的时候可以适当摆动头部放松，时不时可以按压一下脊椎两侧。
5、做瑜伽。瑜伽也是可以缓解肩颈痛的一种运动，而且动作都比较轻柔自然。在做瑜伽的过程当中，筋骨也会随着动作得到了拉伸和放松。

肩颈酸痛的原因
1、风寒湿因素风寒湿可降低机体对疼痛的耐受力，导致肌肉痉挛，小血管收缩，血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，从而出现颈肩腰腿痛。秋季阴雨天较多易受寒湿，发病率也比较高；夏季天气炎热，长期对着空调或风扇吹冷风也会导致颈肩腰腿痛。
2、姿势不良。现代人几乎“人手一机”，看*、读微博、坐汽车、赖沙发……久坐不动、缺乏运动、姿势不良致使肌肉劳损、椎体老化，导致颈肩腰腿痛，长此以往将影响全身健康长期弯腰、搬运东西、机器震动等使腰部结构处于力学上的不良条件下，易致腰椎间盘退变及腰部肌肉韧带劳损，常是慢性腰痛的原因。
3、慢性劳损长期低头伏案、久坐、长时间弯腰及睡眠姿势不当或使用高枕头等，使部分软组织长时间处于牵拉状态，被牵拉组织内的血管长期处于半通畅而形成的组织缺氧状态，使血管的通透性发生变化，血细胞渗出、组织变性、纤维间质增多，软组织发生病变从而引起颈腰腿痛症状。
4、职业因素从事重体力劳动者和腰腿部经常使用的劳动者容易受到损伤，导致颈肩腰腿痛。从事办公室工作的职员，由于长期处于坐位，低头伏案，又加之缺乏锻炼，颈肩腰腿痛的现象最为普遍，是其姿势可引起腰肌慢性劳损。
肩颈痛平时主要表现为酸痛，胀痛等症状。平时要多休息，根治病因，避免长时间的低头以及伏案工作，局部还可以采用该推拿，按摩以及热敷来进行治。再配合抗炎药物等对症治疗。

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