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焦虑症的危害有哪些？焦虑症怎么预防

来源：悦康体检网发布时间：2022-04-28 17:13:39

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对于焦虑症这种疾病来说其实每一个人都会有发生的，只是看患者能否有控制疾病的能力而已，而且该疾病如果长期存在的话不仅使患者的心理压力会越来越严重，甚至还会导致其身体中出现一些疾病的问题，所以我们就应该要加强对这种疾病的重视，那么下面就让我们来了解一下焦虑症对人体的危害主要都有哪几个方面呢。焦虑症怎么预防？预防的方法有哪些？

焦虑症的危害
1、长期焦虑会增加癌症的发病率
据现代医学科学发现，人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力，当人体抵抗力和免疫力降低的时候，癌症就会趁虚而入，我们会发现，如果一日生活或者事业受挫，整天处在心情低落，焦虑中，那
么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宫癌的，大都是一些比较焦虑的人。
2、长期焦虑必定导致失眠
因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱，因此，无法让神经完全去镇定下去，也无法去控制，因此，日日忧思，很难有好质量的睡眠，我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候，人是很难入睡的。当然如果只是短期的，调整过来就可以恢复，但是如果是长期焦虑，那很难恢复。
3、长期焦虑增加心脏的负担，增加死亡率
据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病，并目死广率比正常人高23%，而对于女性而言，高焦虑的女性的死广率比正常人高了23%。

焦虑症预防的方法
1、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
2、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一
3、增加自信
自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
4、听音乐
当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。

总之，焦虑症虽然经常的发生在我们生活中，但是这种疾病其实也是可以预防的，这主要就是需要通过我们自身来对疾病进行调节，首先我们在平时一定要保持一个长期良好的心态，而且要学会自我放松自我疏导的一种规律，并且要多参加一些有意义的活动，多放松自我的心情，多与人进行沟通，另外对身体上的休息也要有所保障，要尽量的去保持有良好的睡眠，这样才能够起到对疾病的预防效果，在很大程度上能够使病情有所缓解。

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